لا تشفي الساونا الجسد فحسب ، بل تشفي الروح أيضًا. تجمع غرفة البخار بين وظائف مضادات الاكتئاب والمسكنات. يريح الجهاز العصبي للإنسان ويشجعه على النظر إلى المشاكل اليومية بطريقة جديدة.
لكي يظهر تأثير زيارة غرفة البخار بالكامل ، من المهم مراعاة عدد من النصائح البسيطة.
1. لضبط حالتك العاطفية بالطريقة الصحيحة ، استخدم الأعشاب أو الزيوت العطرية. تباع الزيوت الأساسية جاهزة - مع زيت الكينا والنعناع والتنوب والبابونج والعرعر وغيرها من الإضافات. قبل استخدام الزيوت ، تأكد من عدم وجود حساسية لمكونات التركيبة.
2. في ظروف درجات الحرارة المرتفعة للغاية ، يعاني الجسم من الإجهاد ، مما يساهم في الاسترخاء النفسي. إن تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوي الجهاز العصبي. حتى لا تضر الإجراءات بصحتك ، اعتد على الذهاب إلى غرفة البخار بشكل تدريجي. لا تستغرق الزيارات الأولى أكثر من 10 دقائق.
3. يؤثر ارتفاع درجة الحرارة أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. في غرفة البخار ، يتم إثراء خلايا الدماغ بالأكسجين ، وتكتسب الأوعية المرونة والقوة. في الممارسة العملية ، يؤدي هذا التأثير إلى نتائج إيجابية للأداء العقلي. يلاحظ العاملون في الحمام أن الذهاب إلى غرفة البخار يساعد في حل مشكلة صعبة.
4. تجنب شرب المشروبات الكحولية أثناء وبعد غرفة البخار. تضعف المشروبات الكحولية الجسم ، مما يؤدي في الظروف الحارة إلى عواقب غير متوقعة - من التسمم إلى الجفاف. بدلاً من ذلك ، تعتبر العصائر والكفاس والكومبوت والمياه مناسبة.
5. حاول أن تصلب. غالبًا ما تنتهي رحلات الاستحمام بإجراءات متناقضة - القفز في حفرة جليدية أو في بركة جليدية. يسمح هذا التقليد ليس فقط بتقوية جهاز المناعة ، ولكن أيضًا للحصول على شحنة من الإندورفين. يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى إفراز الأدرينالين ، مما يساعد الجسم والروح على "الانتعاش". يعتبر الاستحمام البارد أيضًا نقطة انطلاق جيدة.
6. تعني زيارة الساونا قضاء وقت ممتع واسترخاء. حاول تخصيص يوم عطلة منفصل لإجراءات الاستحمام ولا تستبدلها بالعمل والاجتماعات والأمور الأخرى. تعمل غرفة البخار على إرخاء الجسم وتعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب. يمكن دمج هذا التأثير بسهولة من خلال التدليك المريح أو علاجات السبا.
7. استعد مسبقًا للساونا. لمساعدة الجسم على تطهير غرفة البخار ، يكفي اتباع نظام غذائي خفيف ليوم واحد. كل ما هو مطلوب هو التخلص من الأطعمة الدهنية والثقيلة والمالحة. يُنصح أيضًا بالتخلي عن المشروبات الكحولية القوية. الحمى عبء على الجسم ، لذا يجب مواجهتها بصحة جيدة.