نادرًا ما نفكر في عملية التنفس. ولكن بمجرد أن تذهب إلى غرفة البخار ، يتغير كل شيء. تجعل الحرارة في الحمام الشخص يركز على رئتيه. نفس واحد يكفي لتشعر كيف تنتقل الموجة الساخنة عبر الجسم وتدفئتها. هذا الشعور ممتع للقائمين على الحمام ذوي الخبرة ، ولكن بالنسبة للزوار الجدد ، فإن الظروف غير القياسية تنذر بالخطر.
لماذا يصعب التنفس في الحمام
السبب الأول يكمن في هيكل غرفة البخار. تم تصميم الغرفة بحيث يتم الحفاظ على الحرارة ومستوى الرطوبة العالي (إذا كنا نتحدث عن الحمام الروسي) لساعات. في حمامات الساونا الفنلندية ، تكون الرطوبة أقل ، والتي يتم تعويضها بارتفاع درجة الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يتجنب أصحاب الساونا التهوية المتكررة لتجنب التبريد المبكر. لكن هذا النهج خاطئ ، لأن الهواء النقي ضروري لأي غرفة.
يصبح نقص الأكسجين واضحًا عند سكب الماء الساخن على السخان. يؤدي إطلاق البخار إلى زيادة رطوبة الهواء بشكل كبير. في مكان مغلق ، يتداخل هذا الإجراء مع التنفس السليم وغالبًا ما يربك المبتدئين. لتجنب الاختناق في غرفة البخار ، يُعتقد أن نظام تهوية مسؤول عن تدفق الهواء النقي.
السبب التالي لنقص الأكسجين في الحمام هو زيادة عدد الأشخاص. القول المأثور المعروف "عدد أقل من الناس ، المزيد من الأكسجين" في غرفة البخار محسوس فعليًا. لا يزال الهواء يجعل التنفس صعبًا من تلقاء نفسه.
ولكن إذا تم استكماله بعدد كبير من الزوار ، فقد يصبح الجو لا يطاق. يؤدي إطلاق ثاني أكسيد الكربون والتبخر الشديد للعرق إلى خلق جو خانق يثقل كاهل الرئتين.
كيف تتنفس بشكل صحيح في غرفة البخار
تتضمن زيارة غرفة البخار مراقبة عدد من القواعد التي تحافظ على الصحة. يُنصح العاملون في بداية الحمام ببدء زياراتهم الأولى إلى غرفة البخار 10 دقائق في كل مرة. إهمال هذا الضوء يزيد من خطر جفاف الشعب الهوائية. تؤدي "تقنية" التنفس غير الصحيحة في الحمام إلى انهيار سريع ، وأحيانًا إلى فقدان الوعي. لذلك ، من المهم في البداية مراقبة حالتك بعناية.
حتى لا يضر الهواء الساخن بالجسم ، يجب أن تتنفس من خلال الأنف. تتم الشهيق والزفير بطريقة محسوبة ، وإلا سيحدث ضيق في التنفس. لهذا السبب ، لا يتم تشجيع النشاط البدني في غرفة البخار - ليس من السهل التعافي بعد ذلك. يعمل التنفس من خلال الأنف على تدفئة الأعضاء الداخلية وتهوية الرئتين. يشبه التنفس الصحيح في الحمام إجراء الاستنشاق الذي يمسح الشعب الهوائية.
غالبًا ما يحاول المبتدئين استنشاق الهواء من خلال أفواههم - تبدو الطريقة سهلة ومريحة. ولكن في الممارسة العملية ، فإنه يؤدي إلى نوبات سعال شديدة. الرئتان ليستا جاهزين للكثير من الهواء الحار. يحاولون التخلص من الحرارة التي تؤدي إلى الشعور بالاختناق غير السار. عند التنفس عن طريق الأنف يبرد الهواء ويصل إلى الرئتين في حالة مريحة.