غرفة البخار لها قواعدها الخاصة ، والتي ستجعل معرفتها زيارتها أكثر إفادة ومتعة. إنهم يركزون على التجربة التي جمعها العاملون في الحمام على مدار سنوات عديدة من الممارسة.
1. لا تذهب إلى الحمام بعد الأكل أو على معدة فارغة. في الزوج ، يزداد الحمل على الجسم - في مثل هذه الظروف ، يكون الجهاز الهضمي أكثر صعوبة في التعامل مع هضم الطعام. يُنصح بتناول وجبة خفيفة قبل 2-3 ساعات من إجراءات الاستحمام.
2. استبعد الأطعمة المالحة من "القائمة" قبل الذهاب إلى غرفة البخار. الملح لن يضر بصحتك ، لكنه يبطئ عملية التعرق ويغلق المسام ، مما يبطل الفوائد. لا ينطبق هذا الحظر على الأطباق المرة - فالزوجان يحبانها.
3. أعط الأفضلية للمشروبات الدافئة والساخنة قبل الساونا. يمتصها الجسم بسهولة ويستعد لزيارة غرفة البخار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدفئة الجسم مسبقًا تساعد على إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
4. إذا كنت تريد التعرق في غرفة البخار ، فاستلق. هذه الحالة تسرع تخلص الجسم من السموم المتراكمة. حتى للاحترار ، يوصى بتغيير وضعيتك كل 2-3 دقائق.
5. تحكم في الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار. تستمر المكالمة الواحدة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم يتكرر بعد نصف ساعة قضاها في ظروف أكثر برودة. الحمى عبء على الجسم ، لذلك يجب تناولها.
6. أعط الأفضلية للبخار الجاف. معدل تبخر العرق من سطح الجلد يعتمد على درجة جفاف البخار. إذا حدث التعرق في ظروف رطبة ، فإنه يصبح عديم الفائدة لأن العرق لا يجف.
7. استخدم الاعتدال في غرفة البخار الخاصة بك. يعتمد تكرار الذهاب إلى الحمام على الحالة الصحية. بالنسبة للمبتدئين ، فإن "القاعدة" هي 2-3 مرات في الأسبوع للسماح للجسم بالتعود على الحرارة. بمرور الوقت ، يزداد عدد الزيارات.
8. لا تنس إعادة سوائل الجسم بعد غرفة البخار. في ظروف ارتفاع درجة الحرارة والجفاف ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة. يمكنك استعادة توازن السوائل مع الشاي أو العصير أو الكفاس أو الماء.
9. إذا ذهبت إلى الحمام لتفقد الوزن الزائد ، فلا تلجأ إلى إجراءات التباين. بعد غرفة البخار ، يزداد التعرق مما يزيد من تأثير الزيارة. إذا برد الجسم دون مساعدة من الماء المثلج ، فإنه يفقد السعرات الحرارية بشكل أسرع.
10. بعد غرفة البخار ، يمكنك ترتيب وليمة وفيرة بأمان دون الخوف من زيادة الوزن. نظرًا لأن الحمام يزيل السعرات الحرارية من الجسم ، فيمكن تجديدها بأي طعام (يفضل أن يكون صحيًا). بالإضافة إلى ذلك ، بعد الحمى ، يتم امتصاص السعرات الحرارية بشكل أبطأ من المعتاد.
11. عند مغادرة غرفة البخار ، لف نفسك بقطعة قماش دافئة للحفاظ على دفء جسمك لفترة أطول. لا يقلل التبريد التدريجي من خطر الإصابة بنزلات البرد فحسب ، بل يطيل التعرق أيضًا.
12. لا تستخدم الحمام كدواء عندما ترتفع درجة الحرارة. يمكن لغرفة البخار أن تمنع الإصابة بالزكام في المراحل المبكرة ، ولكن ليس أكثر. عندما تكون درجة حرارة الجسم أعلى من المعدل الطبيعي ، يؤدي البخار فقط إلى تفاقم مسار المرض.