نصائح مفيدة: كيفية يستحم في الحمام الروسي بشكل صحيح

لكان تأثير الحمام الروسي كحد أقصى، فمن الضروري مراعاة القواعد الأساسية للزيارة، وإلى مراعاة الفروق الهامة.

تستعد لرفع في الحمام

قبل الذهاب إلى الساونا ينبغي أن نتذكر 2 القواعد الهامة:

• لا يمكن تحميل أو تجويع. الخيار الأفضل هو تناول وجبات خفيفة ل 01:00 زيارة إلى الحمام.
• في أي حال من الأحوال لا يمكن شرب المشروبات الكحولية قبل وأثناء العلاج حمام!

المرحلة الأولية

قبل أن تذهب إلى غرفة البخار يجب أن تأخذ دش دافئ. استقبال الزمان - لا تقل عن 3 دقائق. وفي الوقت نفسه، فمن غير المستحسن لفرك الجسم من منشفة والصابون المستخدمة. والحقيقة أن مثل هذه الإجراءات سوف يمهد طبقة واقية من الجلد، ويصبح عرضة للخطر. كما لا يمكن أن نقع رأسك.

بعد تلقي الروح يجب تشويه الشفاه كريم الدهون، وحول العينين والقدمين - وسوف يحمي البشرة من التعرض لدرجات حرارة عالية. يجب أن الشعر نشمر عن منشفة. لحماية فروة الرأس من قبعة التجفيف أو منشفة يمكنك نقع في ماء دافئ.

المجموعة الاولى في الحمام

في هذه المرحلة، والتسامح الجسم للحرارة. ولذلك، فإن أول مكالمة تستغرق مدة لا تزيد على 3-5 دقيقة. مكنسة على الرغم من اتخاذ معهم، ولكن المكالمة الأولى لا يستخدمونه.

الحارة الجسم الأساسي هو أفضل لتنفيذ على الرف السفلي. هنا تحت درجة حرارة الهواء، مما يجعل من الأسهل لنقل التكيف.

الزيارة الثانية لغرفة البخار

النهج الثاني هو تستمر لفترة أطول - 10-15 دقيقة. في هذا الوقت، يمكنك "السير" من خلال مكنسة الجسم. الرجل الذي سوف تكون مصنوعة من التدليك broomcorn، وضعت على الرف. بعد العملية، لا يمكنك الحصول على ما يصل بشكل حاد، ويجب الاستلقاء لبضع دقائق ومن ثم الحصول على ببطء، والخروج من البخار.

الثالث والشوارد المتبقية

العدد الأمثل من الصنابير في الحمام - 5-7. في نفس الوقت، ومدة كل مكالمة لاحقة قد تزيد قليلا. ومع ذلك، ينبغي أن الوقت الحد الأقصى الذي يمكن أن تبقى في البخار لا تتجاوز 25 دقيقة.

ما يجب القيام به بين المكالمات في غرفة البخار

في الفترات بين المكالمات في غرفة البخار يمكن أن تأخذ دش التباين. خبرة الحاضرين حمام البخار من على الفور يقفز إلى الخط البارد. للمبتدئين، ويمكن لمثل هذه المناورات أن تكون خطيرة. ولذلك سوف يكون كافيا لأخذ دش، يجب أن تكون درجة الحرارة التي داخل 25-30 درجة مئوية. في كل زيارة أن الحمامات التالية تقلل تدريجيا درجة حرارة المياه في الحمام.

بعد معالجة المياه يمكنك شرب الشاي الساخن لاستعادة توازن الماء واكتساب القوة. ثم الاستلقاء. مدة الفترة بين المكالمات في زوج يعتمد على التجارب الشخصية، ويمكن أن تتراوح من 10-30 دقيقة.

وبالإضافة إلى ذلك، وهذه المرة يمكن أن تخصص للإجراءات التجميلية. على البخار الجلد أقنعة ينظرون تماما، القشور، والدعك، والتدليك العسل وغيرها من الآثار.

معلومات مفيدة؟ لا تنسى أن مثل والاشتراك!