مرة واحدة تأتي من البرد، لعشاق الحمام يبدأ أفضل وقت. لتحقيق أفضل تأثير الشفاء، لا بد من الجمع بين حمام مع تراجع في حفرة الجليد أو الخط، ويفرك مع الثلوج.
عندما تتعرض للجسم في مختلف درجات الحرارة، وبسرعة تضيق الأوعية. من خلال هذه الإجراءات، ويحسن الدورة الدموية، وبشكل كبير يسرع عملية الأيض. ومع ذلك، علما بأن مثل هذه الإجراءات يجب تحضير الجسم تدريجيا، حتى انه لم يشعر الضغط من درجات الحرارة القصوى والصحة لا تتزعزع.
يجب أن تكون تصلب تدريجي. إذا كنت جديدا على الأمور حمام، يوصي الأطباء أن تبدأ بعد حمام ساخن الاستحمام البرد أو مجرد تنمو الماء بارد كسول. الأفضل أن لا خطر على الصحة ولا تقفز على الفور إلى الخط أو الاسفنج نفسه باستمرار مع الثلج.
مرة يعتاد جسمك على هذه الإجراءات، فمن الممكن بالفعل للتحرك وغمس في حفرة في فصل الشتاء. بالضرورة ثم أوصى بدوره حولها في بطانية تيري. هذا ينطبق بشكل خاص من أولئك الذين لا يفعلون ذلك للمرة الأولى هذا.
إذا لم تقرر الاسفنج نفسه باستمرار مع الثلج، وبذلك لا يزيد عن ثلاثين ثانية. لا تمتد هذه العملية لفترة طويلة، و لا تنسى قبل مغادرة أحذية رياضية ملابس حمام، وليس لقدم الباردة. تذكر، أنه في أي حال من الأحوال لا يمكن أن يقف في مكان واحد، عليك ان تتحرك. مرة يعتاد جسمك على هذه الأحمال، فمن الممكن لزيادة الوقت الذي يقضيه في الخط أو مسح الثلج.
لا تنس أن تأخذ الرعاية من صحتهم. إذا كان هناك أي تدهور صحتك، فمن الضروري لوقف هذه الإجراءات واستشارة الطبيب للحصول على المشورة المهنية. تذكر أن انخفاض درجة الحرارة الحاد يزيد من عبء العمل على القلب والأوعية الدموية. إذا كان لديك أي موانع، فمن الأفضل أن لا خطر عليه، وبعد الحمام سوف يكون كافيا لأخذ دش بارد.
حضور حمام في فصل الشتاء مع استخدام إجراءات النقيض فقط جنبا إلى جنب مع شخص ذي خبرة في هذه الأمور، الذين سوف ننصح أفضل السبل لتنفيذ تصلب الجسم دون التسبب في ضرر له في نفس الوقت.
يمكن أن يتم العلاج البخار وهدأ بشكل كامل في أي وقت من السنة. هذا هو واحد من أفضل الطرق للحفاظ على صحة وشباب الحي كله. جسمك سوف يكون دائما على اقدامنا. وقد عرفت هذه منذ أكثر العصور القديمة، عندما كان الارتفاع في الحمام وليس مجرد تقليد، ولكن أيضا نوع من الطقوس المقدسة.
حاليا، تغيرت نسبة حمام البقالة إلى حد ما، ولكن هذا هو أقل فائدة صحية ان يجلب لا. هذا هو السبب في ذلك اليوم العديد من المشجعين في عملية الاحماء من الروح.