بعد الحمام بالضرورة في حفرة: المرض يمر بها!

من دواعي سروري حمام، اكتشفت في وقت لاحق - عندما قاد عائلتي إلى الكوخ في فنلندا. من كوخ ضمتها بحيرة هادئة رائعة وساونا، والذي بقي من أصحاب السابقة.

منذ ذهبنا في بداية يناير، وكان الوقت لتصلب الكمال. أول مرة حاولت الحمام وحده، ولم يجرؤ على القفز في حفرة. ولكن أمامي انتظرت أسبوعين آخرين في خرافة الثلوج.

الغوص الأولى في حفرة لا يمكن مقارنتها مع أي شيء. الأدرينالين يمنحك الرأس، وكنت أشعر glupeesh احمق سعيد. في وقت لاحق قرأت أن هذه المشاعر لها مبررات الفسيولوجية - الجسم الانتقال إلى وضع التوتر وتطلق في الاندورفين في الدم، والتي تعتبر مسؤولة عن السعادة.

ولكن ما يثير الدهشة - بعد ذلك رحلة لا تنسى إلى فنلندا لمدة سنة وكنت نزلات البرد المرضى والأمراض الموسمية الأخرى حنون.

هذا الاكتشاف حفزتني لبدء مسار "الفظ". قبل حمام إعادة بناء على الموقع، وبدأت صلابة الروح. عندما تم الانتهاء من البناء، وسكب الماء البارد بهدوء في الصباح.

ولكن لا دش يقارن إلى الغوص في بحيرة في هدوء الليل يناير فاترة. خلال سنوات من الممارسة، أنا وضعت وصفة للتصلب، والتي سوف أشارك اليوم.

الفن المتناقضة درجات الحرارة

وعلى الرغم من أن الكثير من الناس الغوص في حفرة يبدو العمل من تلقاء أنفسهم - هو لا. أنه بعد دخول المياه الجليدية لم يكن لديك للعلاج من أشهر، وأنا وضعت مخطط "النقيض" الروح:

1. تحتاج أولا إلى البخار بشكل صحيح في حمام - عجل مع ينفد في معنى الشارع. ثلاث مكالمات في غرفة البخار مع فواصل صغيرة بما يكفي للجسم للتكيف مع الحرارة.

2. ثم يجب أن يعطى الجسم القليل من الوقت ل"التأقلم" والحصول على نفسك في غرفة خلع الملابس. في الواقع، لالتقاط أنفاسه وسوف تحتاج بعض بضعة دقائق.

3. وتأتي ذروة - الغمر سريع في الماء البارد. بدأت 15-30 ثانية قضى في حفرة. مع مرور الوقت وكنت قادرا على زيادة قياسية 1 دقيقة. مجموعات سقفا عاليا لا ينصح به، لأن انخفاض حرارة الجسم هو الأفضل عدم نكتة.

4. من أجل جعل الجسم في الشعور أنا وضعت على رداء ثم أذهب إلى غرفة البخار. في المجموعة الاخيرة الجلوس حتى عرق. وهذا يعني أن الجسم تحسنت بشكل جيد والتي لا تخضع لنزلات البرد.

مخلفات بعد تبريد

الغوص في حفرة - هو شعور فريد من نوعه I باستمرار تفسد له صداع مزعج. وسرعان ما يغوص في البحيرة بعد الحمام كما في صباح اليوم التالي أو في تلك الليلة تجاوزت لي الصداع النصفي. في البداية كان أنا على قناعة بأن صحتي سيئة ببساطة لا يسمح لمثل هذه "مآثر"، ولكن بعد ذلك الحصول على الجزء السفلي.

وساعدني مع هذا الجار، الذي يتعامل مع جميع أنواع وسائل تصلب منذ الطفولة. الفظ وراثي، إذا جاز التعبير. كما اتضح، كان سبب الألم انخفاضا حادا في درجات الحرارة. إسقاط يؤدي إلى ضغط كبير العواصف والضغوط قد ذكر بالفعل عن أنفسهم من خلال الألم. تخلص من الآثار المزعجة بسهولة جدا. للقيام بذلك، تحتاج إلى أمرين:

· شطف الوجه بالماء الجليد،

· بلل الرأس.

مع هذه الخطوات البسيطة، وسوف تكون قادرة على استعادة المياه محموم توازن درجة الحرارة ولها تبريد الجسم.