(!)الاشتراك في القناة لدينا في زين >>أفكار للحياة| NOVATE.RU<
رجل التقشف (وإلى الأبد فقدان الوزن) سوف أقوله هو أنه من الضروري للعيش، لا يعيش ليأكل. محب للملذات يقولون إن أي طعام ينبغي أن يكون لذيذ. والحقيقة، كما هو الحال دائما، هو في مكان ما بين. ولكن لتناول العشاء، أحمل الترضية المعنوية فحسب، ولكن أيضا الفوائد البدنية، وإعداد بشكل صحيح. ولكن معظم الناس يأكلون كل يوم، وهذه المنتجات شعبية خاطئة من أساسها!
1. الحنطة السوداء: مياه عادل
في حين أن معظم العائلات يلتهم لكلا الخدين القمح مع الحليب والتغذية تذكير: طبخ الشعير فقط تحتاج إلى الماء! والحقيقة هي أن الحنطة السوداء غنية بالحديد، والحليب - الكالسيوم. وكل شيء سيكون على ما يرام، ولكن هذه المنتجات لا نعيش معا بشكل جيد، وإقامة المعركة الحقيقية في المعدة. بروتين تريد؟ إضافة الحنطة السوداء الفطر. مزيج لذيذ وصحي.
2. البطاطا الجديدة: مع قشر
مسح من قشر البطاطس؟ عبثا، لذلك قمت بإزالة الاحتياطيات الرئيسية للبوتاسيوم والفوسفور والحديد. والجذر "عارية" هو الآن عديمة الفائدة تقريبا. ولكن هناك واحد "ولكن": إذا قشر مع Zelentsy، فإنه لا يزال من الضروري أن يكون قطع. لأن الجلود الخضراء تعطي مجموعات المحفوظ. وقال انه، بالمناسبة، هو السامة. أكثر عن أي نوع من البطاطا لا تستحق الشراء – هنا.
3. الكيوي هو أيضا أفضل مع الجلد
لأن قشر الشعر من الفاكهة يحتوي على العديد من الأوقات الألياف الغذائية أكثر ومكافحة الشيخوخة مضادات الأكسدة من الجسد نفسه. ومن الصعب إجبار نفسي لدغة الكيوي مع الجلد؟ إضافة قشر في عصير. ولكن لا تنسى أن تغسل جيدا.
4. الجزرة هي أفضل ليغلي
ليس كل الخضروات المعالجة الحرارية هو مفيد، ولكن الجزرة - واحدة من "المحظوظين". أثناء الطهي، وكمية البيتا كاروتين واللوتين في ذلك الزيادات فقط. في واقع الأمر أنها ضرورية لحدة البصر ونعومة الجلد.
5. الملفوف: المخمرة - أفضل
على عكس الجزر، وإذا كان يغلي أو دمس الملفوف، وكمية كاروتين ومضادات الأكسدة فيها يتناقص بسرعة. ولكن هناك أخبار جيدة: إذا كان الهياج والملفوف، وتحصل على مصدر لذيذة من فيتامين C وحمض اللبنيك. يساعد هذا الأخير المعدة لهضم حتى وجبة ثقيلة جدا. هذا ليس لشيء أن المنتخب التشيكي خدمة كتابه الشهير "الركبة veprevo" مع مخلل الملفوف. وإلا كيف umyat كجم من اللحم الخالص؟
6. الباذنجان: لا جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، وتخبز
شرائح الباذنجان المقلية، وحتى مع صلصة - علاج يستحق. ولكن، صدقوني، الباذنجان المشوي لطعم أفضل من لا شيء. ولكن هناك الكثير البوتاسيوم وأحيانا أقل نترات. بالمناسبة، الباذنجان الخضار "الكافيار" هو أيضا أفضل لخبز. سوف لا لذيذ فقط، ولكن أيضا مفيدة.
7. النخالة والجرانولا: لا الحليب
للأسف كيف يمكن ان يكون من المرغوب فيه إضافة جزء من الحليب في النخالة، فمن الأفضل ليحل محله بالماء العادي. حمض الفيتيك من النخالة في تركيبة مع "الحليب" ركلة الكالسيوم يشكل خليط قابل للاشتعال والتي من الصعب جدا لهضم المعدة. وجبة فطور صحية التي لم طيف، إضافة ملعقة من القرفة وبعض الفواكه المجففة.
8. الطماطم: الخام مفيد مطهي
بعد المعالجة الحرارية تصبح الطماطم سلاحا قويا ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. كل الشكر لالليكوبين مادة، والتي هي أيضا جزء من العديد من الأدوية على أعراض خلل التوتر الخضري-الأوعية الدموية. ولكن أيضا على الخس مع الطماطم الطازجة، أيضا، يجب أن لا تتخلى عن: حتى تحصل على جرعة التي تشتد الحاجة إليها من فيتامين C.
9. اليقطين: مع قشر
بصراحة، هناك أكثر فائدة من قشر من اليقطين نفسها. لأن جلود البرتقال السكر أقل من السعرات الحرارية ولكن المزيد من الألياف وفيتامين C. ولكن كما نحن - الناس المتحضر وOgryzkov لا يأكل، مجرد خبز اليقطين جنبا إلى جنب مع الجلد. وبناء على ذلك، يمكنك أن تفعل الكثير من الحلويات أن شهر كامل سيكون كافيا.
10. الشاي الأسود: فقط بدون حليب
دعونا لا يعيش في بريطانيا العظمى، والشاي مع الحليب، وهناك الكثير من الذوق. عنهم، والأذواق لا يجادل. لكن خبراء التغذية يوصي بعدم التدخل مع "الأسود" من "البيض". بعد كل شيء، بروتين الحليب الكازين يلغي خصائص مضادة للأكسدة من الشاي. بينما شيء قد يكون في الواقع مجرد لذيذ وغير مفيدة؟
وبعد ذلك يمكنك معرفة لماذا معظمنا تناول الخضروات بشكل صحيح. تحول هذا الافتتاح كل شيء غامض رأسا على عقب.
(!)الاشتراك في القناة لدينا في زين >>أفكار للحياة| NOVATE.RU<
المصدر: https://novate.ru/blogs/250418/45930/