4 وجبات خفيفة صحية في الصباح

بادئ ذي بدء ، دعنا نوضح بعض التفاصيل: إذا كان لديك وجبة خفيفة ، فلا يجب أن يستغرق الطعام الكثير من الوقت ، لا للتحضير ولا للاستهلاك. الصحة لا يجب أن تؤذي على الأقل. حسنًا ، في الصباح ، ربما يكون كل شيء واضحًا.

عندما يتعلق الأمر بالطعام ، يجب على كل شخص أن يأخذ في الاعتبار خصائصه الخاصة في الجسم أو ، كما يقولون في الاستعدادات: "التسامح الفردي".

قبل التخطيط لوجبة الإفطار ، يستحسن توقع الغد حسب درجة التوتر وأنواعه. يمكن أن يكون التوتر جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا. بالطبع ، يتم خلطها دائمًا ، لكننا نأخذ في الاعتبار الحجم الرئيسي للحمل. على سبيل المثال ، إذا كان الاختبار النهائي قادمًا ، يكون الحمل عاطفيًا بشكل أساسي ، وإذا كان العمل في موقع البناء ماديًا. يعتمد نوع الحمل لليوم التالي على اختيار الطعام الأكثر فعالية من حيث التكلفة لهذا اليوم.

موز بالحليب

من حيث القيمة الغذائية ، يعتبر الموز أساسًا كربوهيدرات وماء ، وعمليًا لا يحتوي على أي شيء ضار. تتراوح التكلفة بين 60-100 روبل للكيلوغرام ، وهي ليست باهظة الثمن على الإطلاق ، حيث يمكنك العيش على الموز طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سهلة الاستخدام ولا تتطلب طهيًا وهي لذيذة جدًا.

موز بالحليب

الكفير

يمكن اعتباره وجبة فطور مستقلة ، الكفير كثيف جدًا ومرضي في المعدة. نصف علبة لتر من الكفير تكفي للبقاء على قيد الحياة حتى الغداء. والأكثر فاعلية هو ما يسمى بـ "كرة الثلج" ، نفس الكفير ، فقط مع السكر ، والسكر هو طاقة إضافية.

الكفير

بيض

حسنًا ، بالطبع ، يعد البيض أحد أكثر الأطعمة الصحية والشهية التي نحب تناولها في الصباح. هناك صعوبة واحدة ، فقد تم الاهتمام مؤخرًا بأضرار الزيت النباتي ، ويبدو أن قلي البيض مضر.

هناك طريقة للخروج إذا كان لديك مقلاة بطبقة غير لاصقة - لا تحتاج إلى زيت ، اسكب طبقة رقيقة من الماء على السطح وقم ببخارها. القلي ليس المصطلح الأنسب لهذا الإجراء ، لكن الجوهر لا يتغير.

بيض

البقوليات

نوصي بشدة ، الفول ، البازلاء ، وما إلى ذلك من هذه العائلة. إنه مصدر للبروتين النباتي ، عالي السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو مغذي. تباع جاهزة للاستخدام. ورائع للصباح ، حيث يتم امتصاص البروتين النباتي وهضمه بسهولة أكبر من البروتين الحيواني. من الملائم أيضًا خلط هذه المنتجات مع أي أطباق جانبية تقريبًا.

مجموعة متنوعة من البقوليات

لذلك تعرفنا على أربع طرق بسيطة وفعالة وصحية لتناول الطعام في الصباح.